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度々就寝時に脚がつり、痛さで目覚めるときがあります。

今朝方はふくらはぎ。あまりの痛さで目が覚めました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しばらく痛さの余韻が残っており、参りました・・・。

原因を調べてみたところ

★スポーツドリンクで電解質を摂取　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★ミネラルウォーターを１日１ℓ以上飲む　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★身体を冷やさない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★栄養不足を防ぐためにバランスの良い食事を摂る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★筋肉を鍛えるために適度な運動をする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★老廃物質をためないようにストレッチをする　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★十分に身体を休める

あまり水分を取らない方なので、摂取する量も意識し、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適度な運動は、なるべく歩くように心がけるなどして、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今後、生活の見直しをしていきたいと思います。

by M