花粉が飛びはじめましたね。
不調を感じている方が多いのではないでしょうか。
花粉症の原因は、生活習慣や環境の変化、動物性たんぱく質・脂肪過多の食事
や食品添加物の摂り過ぎのようです。
そこで、腸の環境を整えて免疫システムをアップしましょう。
〇食物繊維を多くとる。 ヨーグルト・乳製品・納豆・味噌・醤油・漬物
〇ビタミンB6を多くとる。 玄米・胚芽米・はちみつ・豆類
〇ビタミンCを多くとる。 果物・緑黄色野菜・いも類
〇オメガ３系を多く含む 青魚・亜麻仁油・エゴマ油・クルミ・チアシード
オメガ３は、血流の浄化作用があり花粉症やアトピー性皮膚炎や喘息、婦人系疾患の
予防になるので意識的に摂りいれた方がいいようです。
これからがピークです。
バランスの良い食事と睡眠をしっかりとってがんばりましょう。
ｂｙ.S
